الكثير منا يعاني من الأرق ليلًا مما يؤثر عليه صحيًا ونفسيًا ويخفض من كفاءة أدائه لعمله في اليوم التالي بسبب عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لذا يستعرض معكم مشبك اليوم 6 تطبيقات تساعد على الاسترخاء والنوم ليلًا.
1- Sleep Cycle
التطبيق يشبه المنبه العادي لكنه يتتبع مراحل نوم المستخدم، ويوقظه في مرحلة النوم الخفيف.
وهو متاح مجانًا لنظامي أندرويد وiOS.
2- Apple Bedtime
هذا التطبيق هو جزء من المنبه في هواتف آيفون ويعمل مثل تطبيق Sleep Cycle، ولكنه يسمح لك بتحديد موعد محدد للاستيقاظ والساعات التي ترغب في نومها، لينبهك بالوقت المناسب للخلود للنوم.
3- Pillow
التطبيق المثالي لمن يريد تتبع مراحل نومه بدقة، وتحديد مواعيد الغفوات النهارية كذلك، فهو يتتبع مراحل نوم المستخدم ويوقظه في مرحلة النوم الخفيف، كما يمكن استخدام خصائصه لتتبع نبض القلب وكم من الوقت يستغرقه المستخدم للاستغراق في النوم.
التطبيق متاح مجانًا لهواتف أندرويد وiOS.
تطبيقات التهويدات
تلك التطبيقات مخصصة لمن يعانون من الأرق المرضي، وتعتمد على الموسيقى والأصوات الطبيعية والأوامر الصوتية لتحفيز عملية الاسترخاء لدى المستخدم.
1- Pzizz
يتميز هذا التطبيق بواجهة مستخدم مهدئة وتحفز على الاسترخاء، ويحتوي على ملفات موسيقية تعمل لمدة ساعة كي تحفز العقل على الاسترخاء تمهيدًا للنوم.
التطبيق متاح مجانًا لهواتف أندرويد وiOS.
2- Headspace: Meditation
يمنح هذا التطبيق المستخدم خيارات متعددة وفقًا لاحتياجاته المختلفة، فيذكرك بالتأمل عدة مرات خلال النهار لعدة دقائق مما يساعدك على الاسترخاء لاحقًا.
التطبيق متاح مجانًا لهواتف أندرويد وiOS.
3- Calm
وهو تطبيق مشابه للتطبيق السابق لتهدئة العقل وحثه على الاسترخاء قبل النوم، ولكنه يتميز بفترات تشغيل أطول من سابقه.
التطبيق متاح مجانًا لهواتف أندرويد وiOS.
