هل تريد قضاء المزيد من الوقت في عالمك الحقيقي بعيدًا عن عالم الشبكة العنكبوتية وتتحدث مع أصدقائك وجهًا لوجه لا عبر نافذة تراسل فوري؟ هل تريد أن تتخلص من إدمان الإنترنت الذي أصبحت تعاني منه؟ ..إليك بعض الأشياء التي يُمكنك فعلها لتبتعد قليلًا عن شبكة الإنترنت:
1- اشترِ منبهًا
اعتمد في الاستيقاظ على منبه من الطراز القديم الذي كنا نستخدمه قبل أن نعرف الهواتف الذكية، وابتعد عن النظر لهاتفك كآخر شيء تراه قبل نومك، أو أول شيء تراه في يومك، فيجب أن يكون هاتفك بعيدًا عن سريرك.
2- مارس هواية لا تسمح لك بالتعامل مع هاتفك
الهوايات والأعمال التي لا تترك يديك نظيفة، مثل العجن سواء في المطبخ أو في ورشة الأعمال الفنية، لن تسمح لك بالتقاط هاتفك لتفحص شبكات التواصل الاجتماعي كل خمس دقائق.
3- ابتعد عن القيام بمهام متعددة في نفس الوقت
أنت تفقد 40% من تركيزك في العمل عندما تنظر إلى تنبيه رسائل البريد الإلكتروني أو شبكات التواصل الاجتماعي، لذا توقف عن تفحص التنبيهات لتنتهي سريعًا من عملك بكفاءة. من الأفضل أن تُغلق كل التنبيهات أثناء تأدية عملك.
4- اترك هاتفك في المنزل قليلًا
تناول مشروبًا في الخارج دون هاتفك، شاهد فيلمًا، أو حتى اخرج للتمشية حول منزلك قليلًا دونه.
5- اكتب في نهاية اليوم ما الذي فعلته بالتفصيل على الإنترنت
اكتب أدق التفاصيل التي فعلتها على الإنترنت، خارج إطار عملك، لا مجرد “تصفحت فيسبوك”، ستتفاجأ بكم الأشياء غير المفيدة التي تكررها دون وعي منك وتلتهم وقتك.
