كثيرون يصطحبون معهم هواتفهم إلى السرير ليكون آخر ما يقع نظرهم عليه هو حسابهم على “فيسبوك” أو رسائل بريدهم الإلكتروني أو ربما يرغبون في مشاهدة حلقة “البلاتوه” أو “الفرنجة” عبر التابلت لتحسين مودهم بابتسامة قبل النوم، لكن قد يواجهون صعوبة بالغة في اصطياد النوم، وهو ما ربما يرتبط ارتباطًا وثيقًا باستخدامهم لأجهزتهم المحمولة.
خلصت دراسة أمريكية إلى أن زيادة الوقت الذي يقضيه المستخدمون على الأجهزة الإلكترونية، وبخاصة في فترة ما قبل النوم، ترتبط بالإخلال في أنماطه، بما في ذلك استغراق وقت أطول للنوم.
وتستند الدراسة، التي تنصح بعدم استخدام الأجهزة المحمولة كثيرًا في الليل، إلى أن هذه الأجهزة تصدر قدرًا كبيرًا من الضوء الأزرق، الذي يسبب مشكلة رئيسية خاصة بالنوم لأنه يمنع إفراز هرمون الميلاتونين، الذي من المفترض أن يبدأ في الارتفاع قبل بداية النوم بساعات قليلة، ويعد إشارة من الجسم للاستعداد للنوم.
وهذا الضوء الأزرق له تأثير على تنبيه الدماغ أيضًا، أثناء الاطلاع على المحتوى، كما يسبب الإجهاد والصداع.
